9 loại thực phẩm bảo vệ tim mạch

| Chủ Đề Khác | Tin tức | Tag: ,

Tim là một bộ phận hoạt động không ngừng nghỉ từ khi sinh ra đến khi chúng ta mất đi. Với một sự hoạt động không ngừng nghỉ như vậy mà chúng ta không có biện pháp bảo vệ nó thì chắc chắn sẽ để lại rất nhiều vấn đề nguy hiểm và có thể ảnh hưởng tới tính mạng của mỗi người. Chắc hẳn không phải ai cũng biết chúng ta có thể bảo vệ quả tim bằng các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Vậy nên hôm nay BSN sẽ trình bày về 9 loại thực phẩm giúp bảo vệ tim mạch nhé!

1. Bơ:

– Bơ là loại quả rất phổ biến ngoài công dụng tốt cho do nó còn rất nhiều công dụng khác bởi các hoạt chất chứa trong nó.

– Trong bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa và giàu kali giúp kiểm soát huyết áp.

– Ngoài ra, quả bơ còn có chứa nhiều vitamin C và carotenoids – một loại hoạt chất giúp giảm nguy cơ tử vong từ các bệnh tim mạch.

– Vì lý do đó mà bơ là một sự lựa chọn tuyệt vời và không thể bỏ qua đối với những người muốn ngăn ngừa các nguy cơ tim mạch.

2. Dưa hấu:

– Dưa hấu chứa một lượng vitamin A và vitamin C rất lớn nên có tác dụng cải thiện bệnh tiểu đường, ngoài ra còn chứa một lượng lớn lycopene giúp phòng ngừa và giảm nguy cơ các bệnh tim mạch và bệnh ung thư.

– Để có được một trái tim khoẻ mạnh hãy nhớ bổ sung dưa hấu vào thực đơn hàng ngày nhé.

3. Cà chua:

– Cà chua là loại thực phẩm không hề xa lạ trog căn bếp của chị e phụ nữ. Ngoài là một loại thực phẩm rất ngon giúp đẹp da ngăn ngừa lão hoá nó còn có vai trò tuyệt vời với hệ tim mạch.

– Cà chua có chứa nhiều vitamin C và lycopene, ngoài ra, cà chua còn có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ tim mạch của chúng ta.

4. Cá hồi:

– Trong cá hồi có một lượng Omega-3 rất cao giúp giảm ngua cơ cao huyết áp cũng như giúp ngăn ngừa nhịp tim không đều.

– Theo một nghiên cứu mới nhất cho thấy người thường xuyên ăn cá hồi có nguy cơ mắc bệnh mạch vành giảm tới 30%.

5. Yến mạch:

– Yến mạch là một loại sản phẩm không còn xa lạ gì với chị em phụ nữ bởi công dụng làm đẹp da, tẩy tế bào chết và đặc biệt là công dụng giúp giảm cân của nó. Nó giúp chúng ta ăn ít hơn và từ đó góp phần duy trì và kiểm soát cân nặng.

– Ngoài ra yến mạch còn có tác dụng khá tốt trong việc làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.

6. Quả mọng:

– Các loại quả mọng chứa các chất chống oxy hóa, giúp làm tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể ( một trong những chất làm gia tăng tỷ lệ các bệnh tim mạch và bệnh đột quỵ)

– Đây là loại thực phẩm có chứa ít calories và chất béo, chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

7. Hạnh nhân:

– Hạnh nhân có chứa nhiều vitamin E, chất xơ và protein, đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh.

– Chính vì hàm lượng chất dồi dào như vậy mà hạnh nhân chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho các bữa ăn phụ trong ngày của bạn.

8. Quả óc chó:

– Quả óc chó có chứa nhiều Omega-3 và các chất chống oxy hóa, giúp cải thiện chức năng mạch máu đối với những người bị bệnh tiểu đường.

– Đồng thời nó còn giúp chúng ta phòng tránh được những căn bệnh nguy hiểm về tim mạch như nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

9. Các loại đậu:

– Các loại đậu cung cấp một lượng lớn canxi, Omega-3, vitamin B, magie và chất xơ có thể hòa tan.

– Đây là một nguồn chất dinh dưỡng dồi dào giúp nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh.

Trên đây chỉ là một vài loại thực phẩm phổ biến giúp bảo vệ cho hệ tim mạch luôn khoẻ mạnh. Các bạn hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của bạn và gia đình nhé!

BSN

 

Bình luận
0

Bình luận