Các thực phẩm tăng tuần hoàn não

| Chủ Đề Khác | Tin tức | Tag: ,

Thiểu năng tuần hoàn não là bệnh thường gặp ngày nay. Nó gây ra nhiều khó chịu cho người bệnh như đâu đầu, hoa mắt, chóng mặt, giảm trí nhớ…. Tuy nhiên nếu biết cách chúng ta có thể phòng tránh cũng như làm giảm các cơn tái phát của bệnh bằng việc bổ sung bằng thực phẩm. Vậy các loại thực phẩm nào giúp tăng tuần hoàn não? Hãy cùng BSN tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Các loại ngũ cốc:


– Ngũ cốc cung cấp tinh bột và chất xơ cho cơ thể, đồng thời chứa một hàm lượng lớn magie. Đó là một trong những khoáng chất rất tốt cho những người bị thiểu năng tuần hoàn não, nó có tác dụng làm dịu bớt cơn đau đầu.

– Các loại ngũ cốc có thể sử dụng: đậu phộng, đậu nành, bắp, yến mạch, hạnh nhân….

– Ăn ngũ cốc mỗi ngày có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất, năng lượng mà không phải lo lắng về vấn đề cân nặng. 

Các loại thịt:

– Một trong các nguyên nhân gây thiểu năng tuần hoàn não chính là do thiếu máu vì vậy trong thực đơn hàng ngày cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm chứa sắt. Sắt chứa nhiều trong các loại thịt đỏ.

– Một số loại thịt cần thiết cho những người thiểu năng tuần hoàn não như: thịt bò, thịt trâu, thịt lợn, thịt dê…

– Để đảm bảo dưỡng chất nhưng không gây hại cho sức khoẻ chỉ nê ăn 3 bữa thịt/tuần.

Các loại cá:

– Trong khi thịt chứa nhiều sắt thì cá lại chứa một hàm lượng không nhỏ axit béo omega3. Chất này giúp giảm nhanh các triệu chứng đau đầu ngoài ra còn giúp cải thiện thị lực, thính lực và tăng cường trí nhớ.

– Các loại cá chứa nhiều axit béo omega3 như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích…..

Các loại rau xanh, trái cây:

– Rau xanh, trái cây là loại thực phẩm cung cấp một lượng dồi dào chất xơ, vitamin và các loại khoáng chất. Không những giúp cải thiện tuần hoàn não mà còn có công dụng nhuận tràng, đẹp da ngăn ngừa lão hoá.

– Các loại rau tốt cho người rối loạn tuần hoàn não: bắp cái, bông cải xanh, rau bina, cải đắng, khoai lang, củ cải đường….

– Các loại trái cây: chuối, dâu tây, việt quất, cam, nho, lựu…. Đặc biệt trong đó dưa hấu là loại quả đặc biệt tốt đối với những người rối loạn tuần hoàn não bởi trong dưa hấu có chứa 1 lượng lớn magie và lượng nước dồi dào.

Các loại thực phẩm khác:

– Trứng: trứng giàu protein, các vitamin và khoáng chất đồng thời trứng rất dễ tiêu hoá do đó chúng góp phần làm cơ thể khoẻ mạnh hơn và ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu lên não.

– Thực phẩm giàu canxi: Các loại hạt nguyên vỏ, sữa, cua đồng, tôm, cá nhỏ ăn cả xương… giúp cung cấp canxi cho cơ thể để não hoạt động hiệu quả hơn.

– Các loại dầu có nguồn gốc từ thiên nhiên: Dấu oliu, dầu đậu nành, dầu hạt cải, dầu óc chó… chứa dồi dào chất chống oxy hóa, omega-3 và vitamin E có tác dụng làm cân bằng lượng hoocmon trong cơ thể và xoa dịu các cơn đau đầu.
– Nên bổ sung đủ 2,5-3 lít nước/ngày cho cơ thể để cơ thể lưu thông máu lên não tốt sẽ hạn chế xuất hiện các cơn đau đầu.

Trên đây là các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất rất tốt đối với người rối loạn tuần hoàn não. Vậy nên nếu gặp phải chứng bệnh này các bạn hãy tham khoả bài viết để lựa chọn được loại thực phẩm tốt nhất cho mình vừa giúp duy trì một sức khoẻ thật khoẻ mạnh vừa giúp đẩy lùi cũng như hạn chế tái phát căn bệnh này nhé!

BSN

Bình luận
0

Bình luận