Thức khuya có hại như thế nào?

| Chủ Đề Khác | Tin tức | Tag: ,

Ngày nay cùng với sự phát triển của xã hội thì con người ngày càng bận rộn hơn trong cuộc sống của chính mình. Và một trong những biểu hiện của sự bận rộn này chính là việc thức khuya. Thức khuya để làm việc, để học tập, để xem phim, đọc báo, lướt web… Để gọi là thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên thức khuya để làm các việc kể trên không phải giúp thư giãn như các bạn nghĩ đâu nhé mà còn làm cơ thể mệt mỏi hơn đồng thời còm gây thêm nhiều tác hại đến cơ thể. Vậy nên hôm nay BSN muốn nói về tác hại của việc thức khuya!

Thời gian ngủ tốt nhất:

    Từ 22h đến 6h sáng hôm sau.

     Đảm bảo mỗi người ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày.

Đồng hồ sinh học của cơ thể làm việc như thế nào?

Ban đêm là thời gian để các hệ cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi đồng thời giúp cơ thể đào thải các chất độc ra ngoài. Mỗi hệ cơ quan sẽ có thời gian để hoạt động, để nghỉ ngơi cũng như để tái tạo lại khác nhau. Cụ thể như sau:

    21-23h: khoảng thời gian hệ miễn dịch đào thải độc chất. Vậy nên việc cần làm trong thời gian này là nghỉ ngơi hoặc nghe nhạc thư giãn.

    23h-1h: khoảng thời gian gan cần để thải độc ( rất quan trọng nhé). Và việc này cần được tiến hành trong khi ngủ say.

    1h-3h: khoảng thời gian bài tiết chất độc của mật và cũng rất cần 1 giấc ngủ say nhé.

    3h-5h: là khoảng thời gian thải độc của phổi. Đây chính là lý do những người mắc bệnh về đường hô hấp thường hay ho dữ dội vào thời gian này. Tuy nhiên không nên sử dụng thuốc giảm ho bở vì ho cũng được xem là cách đào thải chất cặn bac ra khỏi cơ thể.

    5h-7h sáng là khoảng thời gian bài tiết chất độc của ruột già. Việc đi vệ sinh trong thời gian này là rất tốt nhé.

    7h-9h: thời gian tốt nhất để ruột non hấp thu dinh dưỡng vậy nên cần ăn sáng trong khoảng thời gian này. Đặc biệt không được bỏ bữa sáng đâu nhé.

    Từ nửa đêm đến 4h sáng là thời gian tuỷ xương tạo máu vậy nên cần có 1 giấc ngủ say trong thời gian này để tuỷ xương có thể thực hiện tốt nhất chức năng của mình.

    Đặc biệt vào ban đêm là thời gian để da tái tạo và phục hồi vậy nên cần chú ý để da không bị lão hoá sớm, thô ráp xấu xí.

Tác hại của việc thức khuya:

– Mệt mỏi, sa sút trí tuệ, suy giảm sức đề kháng:

    Việc thường xuyên thức khuya sẽ làm cơ thể luôn trong trạn thái mệt mỏi, trí tuệ bị giảm sút, giảm sự tập trung chú ý, đau đầu, luôn trong trạng thái căng thẳng….

    Đồng thời sức khoẻ cũng không ở trong trạng thái tốt nhất do sức đề kháng bị suy giảm. Rất dễ mắc một số bệnh như cảm cúm, rối loạn tiêu hoá, dị ứng….

– Tăng nguy cơ đau dạ dày cũng như ung thư dạ dày:

    Thức khuya thường dẫn đến tình trạng ăn đêm hoặc phải sử dụng chất kích thích như trà, cafe để giữ được sự tỉnh táo. Những yếu tố này là nguyên nhân có thể gây nên đau dạ dày.

    Việc thường xuyên ăn đêm cũng dễ dẫn đến ung thư dạ dày hay các loại ung thư khác. Bởi vì thời gian ban đêm là thời gian để các hệ cơ quan tiến hành thải độc cũng như nghỉ ngơi mà lại bị bắt phải tiếp tục làm việc.

– Tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, mật, phổi….

     Đêm là thời gian các cơ quan bài độc của gan, mật, phổi…. Vì vậy, nếu các cơ quan này phải làm việc trái quy luật, lâu ngày sẽ dẫn đến các bệnh về gan, mật, phổi….

– Suy nhược thần kinh, mất ngủ:

    Ban đêm là thời gian để hệ thần kinh nghỉ ngơi, các tế bào thần kinh được tái tạo.

    Nếu thức khuya giao cảm thần kinh hoạt động sôi nổi dẫn đến tình trạng: mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, không thể tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu ….vào ban ngày.

    Lâu ngày sẽ mắc bệnh suy nhược thần kinh, mất ngủ…

– Ảnh hưởng đến thính giác, thị giác:

    Việc thức khuya để làm việc, đọc sách báo, xem điện thoại, chơi điện tử… Không những làm ảnh hưởng tới mắt dẫn đến giảm thị lực mà còn ảnh hưởng đến tai. Nguyên nhân là do mạch máu luôn ở trong trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho tai giữa, ảnh hưởng rất lớn đến thính giác.

     Thường xuyên thức khuya, sẽ có thể bị điếc tai.

– Nguy cơ béo phì, béo bụng, tăng cân…

    Một trong các nguyên nhân gây ra các vấn đề này là thói quen ăn khuya.

    Cộng thêm Cơ thể con người có hai loại thần kinh là thần kinh giao cảm và thần kinh giao cảm phụ. Ban ngày cơ thể hoạt động sôi nổi, thần kinh giao cảm sẽ giúp cho dạ dày co bóp mạnh, trợ tiêu hóa và hấp thu.Đêm đến, thần kinh giao cảm phụ hoạt động trong lúc cơ thể được nghỉ ngơi, cũng tích lũy những dinh dưỡng đã hấp thu trong cơ thể. Nếu như ăn vào ban đêm, khiến sáng hôm sau ăn không ngon miệng, gây mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến béo phì.

– Ảnh hưởng đến da:

    Từ 23 đến 24 giờ, da ở trong trạng thái nghỉ ngơi để dưỡng da.

    Thường xuyên thức khuya sẽ làm rối lọan sự tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, rối loạn hệ thống thần kinh sẽ khiến cho da bị khô, không có sức đàn hồi, sạm, không bóng, nổi mụn….

Trên đây chỉ là một số tác hại thường gặp của thức khuya nhưng cũng đã thấy rõ được tác hại khủng khiếp của thức khuya tới sức khoẻ như thế nào rồi. Vậy nên qua bài viết này BSN mong rằng các bạn có thể thay đổi thói quen thức khuya của mình để có một sức khoẻ tốt nhất đồng thời có thể có một trạng thái tinh thần tốt nhất để bắt đầu một ngày làm việc mới thật hiệu quả và vui vẻ nhé!

BSN

 

Bình luận
0

Bình luận