Tổng hợp những hoa quả cho bà bầu tốt cho thai nhi

 Tổng hợp những hoa quả cho bà bầu tốt cho thai nhi: Bơ là loại quả có hàm lượng protein trong rất lớn, thậm chí có thể ngang bằng lượng protein trong sữa. Trong thành phần quả bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất. Quả bơ còn là một trong rất ít loại trái có chứa chất béo đơn không bảo hòa, có tác dụng ngăn ngừa cholesterol và rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ

Những hoa quả cho bà bầu tốt cho thai nhi

Đê bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể, trái cây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bà bầu. Tuy nhiên, bạn có biết cách bà bầu ăn hoa quả gì để tốt cho sức khỏe? FamilyTv xin giới thiệu cho các bạn một số loại hoa quả bổ dưỡng mà bà bầu nên sử dụng khi mang thai.
1. Thực đơn cho bà bầu: Quả bơ

bà bầu nên ăn hoa quả gì

Bơ là loại quả có hàm lượng protein trong rất lớn, thậm chí có thể ngang bằng lượng protein trong sữa. Trong thành phần quả bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất. Quả bơ còn là một trong rất ít loại trái có chứa chất béo đơn không bảo hòa, có tác dụng ngăn ngừa cholesterol và rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ

2. Xoài

bà bầu nên ăn hoa quả gìXoài cũng chứa một lượng lớn các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như. Theo các chuyên gia, ăn xoài mỗi ngày còn có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như bệnh tim, tiểu đường, ung thư…

3. Nho

bà bầu nên ăn hoa quả gìNho là một loại hoa quả cho bà bầu chứa rất nhiều vitamin A và hợp chất flavonol, đây là các chất hỗ trợ cho sự phát triển thị giác của thai nhi.Hơn nữa,nho chứa 1 hàm lượng lớn vitamin B, vitamin E và vitamin K  hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể và giúp mẹ bầu dễ dàng sinh nở hơn.

4. Vi

bà bầu nên ăn hoa quả gìTheo các chuyên gia, trung bình, cứ mỗi 100g thịt vải có thể chứa khoảng 0,7g protein, 0,6g lipit, 13,3g đường, 6mg canxi, 34mg phốt pho, 0.5g sắt, 193mg Kali, 17.8mg magiê và nhiều loại vitamin, axit hữu cơ khác. Ăn vải giúp bà bầu bổ sung cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất,và có tác dụng làm đẹp da. Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý không nên ăn quá nhiều vải bởi vải có tính nóng và hàm lượng đường trong vải cũng khá cao.

5. Chanh

bà bầu nên ăn hoa quả gìChanh là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin A, C, thiamin, niacin, canxi, folate… giúp tăng lượng máu, phòng tránh xuất huyết bên trong, đồng thời giúp duy trì huyết áp ổn định cho mẹ bầu khi mang thai.

6. Táobà bầu nên ăn hoa quả gì

Không chỉ với bà bầu mà với tất cả mọi người, táo là loại quả bổ dưỡng với nhiều dưỡng chất như: chất xơ, hydro carbon, vitamin A, C… Ăn táo giúp đường ruột làm việc tốt hơn, ngăn ngừa táo bón, phòng tránh và hỗ trợ điều trị bệnh huyết áp cao. Khi ăn táo, bầu nên rửa kĩ và ngâm  bằng nước muối trước khi ăn để loại bỏ hoá chất và thuốc trừ sâu có thể có

7. Dâu tây

bà bầu nên ăn hoa quả gìQuả dâu rất giàu vitamin C, mangan và kali,  giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm khi mang thai và góp phần quan trọng cho sự phát triển xương của thai nhi. Ngoài ra, dâu cũng chứa rất nhiều axit folic, dưỡng chất quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi

8. Cam

bà bầu nên ăn hoa quả gìLà 1 trong những loại quả giàu vitamin nhất, cam vừa giúp tăng cường sức đề kháng vừa hỗ trợ quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Bà bầu có thể ăn trực tiếp hoặc vắt nước, tuy nhiên cần lưu ý chỉ nên uống nước cam vào buổi sáng, vì uống vào buổi tối vì có thể làm ảnh hưởng đến men răng

9. Chui:

bà bầu nên ăn hoa quả gìChuối đặc biệt nên sử dụng vào những tháng cuối thai kì bởi nó chứa nhiều kali và magiê, giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng chuột rút thường gặp ở tháng cuối thai kỳ. Chuối còn là loại thuốc tự nhiên chữa ốm nghén tốt nhất trong 3 tháng đầu thai kì. Tuy nhiên, bà bầu không nên ăn chuối nếu đang các bệnhvề dạ dày, lá lách

10. Qu anh đào

Trong số tất cả các loại trái cây, anh đào rất giàu chất sắt (cao hơn 20 lần so với táo và cam), caroten, và các vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho.

bà bầu nên ăn hoa quả gìLoại quả này giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, rất tốt cho phụ nữ mang thai, đặc biệt là những phụ nữ kém ăn. Quả anh đào còn cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi, giúp bé có làn da trắng sáng và khỏe mạnh.

11. Qu mn

bà bầu nên ăn hoa quả gìMận là loại trái cây  giàu dinh dưỡng giúp dễ tiêu hóa, tiêu thũng, trị táo bón… đặc biệt có lợi cho các bà bầu. Tuy nhiên, bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều và cần bổ sung thêm các dưỡng chất khác từ các loại thực phẩm.

Bà bu nên ăn hoa qu như thế nào cho đúng cách?

  • Chọn những loại hoa quả có hàm lượng đường thấp. Ăn không quá 200g/ ngày.
  • Khoảng thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là giữa bữa chính và bữa phụ.
  • Chú ý vệ sinh sau khi ăn uống

Bình luận
0

Bình luận