Vệ sinh răng miệng thế nào là đúng cách

Vệ sinh răng miệng thế nào là đúng cách không phải ai cũng biết mặc dù công việc vệ sinh răng miệng là công việc hằng ngày mà mỗi chúng ta đều thực hiện thường xuyên và đều độ nhất.

Hiệu quả to lớn của việc vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ đem lại khiến bạn rất bất ngờ, phòng ngừa được các bệnh về răng miệng, đem đến nụ cười xinh xắn, và giúp bạn tự tin trong giao tiếp và cả những giây phút lãng mạn.

Thế nào là vệ sinh răng miệng đúng cách?

Vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp cho bạn sở hữu khoang miệng khỏe mạnh, răng đẹp chắc khỏe, được thể hiện qua:

ve-sinh-rang-mieng-the-nao-la-dung-cach– Hàm răng sạch sẽ, trắng sáng không dính mảng bám thức ăn.
– Nước hồng hào, không bị tổn thương, sưng tấy, hay chảy máu răng miệng.
– Hơi thở không được thơm tho, gây mùi khó chịu cho bạn và người đối diện.
– Bạn luôn tự tin với nụ cười xinh xắn của chính mình.

Cách vệ sinh răng miệng đúng cách là như thế nào? 

Ngay từ khi còn bé, chúng ta đã được giáo dục đánh răng thường xuyên là đúng và đủ. Nhưng thực chất, bạn cần làm là nhiều hơn thế rất nhiều:
1. Đầu tiên, bạn cần lựa chọn bàn chải đánh răng và loại kem đánh răng phù hợp. 

    Bàn chải có kích thước và kiểu dáng phù hợp với từng lứa tuổi, độ rộng khoang miệng. Đối với người lớn, trung bình bàn chải 2,5 cm là lí tưởng. Kiểu dáng gọn nhẹ, phù hợp, đồng thời chất liệu sợi lông chải tổng hợp để thuận tiện vệ sinh và bảo quản.
    Cần thay bàn chải thường xuyên, Ít nhất 3 tháng/1 lần.

    Chọn loại kem đánh răng phù hợp. Các thành phần có trong kem đánh răng gần như tương tự nhau, tùy vào nhà sản xuất có thêm các thành phần đột phá riêng. Tuy nhiên, bạn không thể không để ý đến hàm lượng Flour có trong tuyp kem đánh răng. Vì Flour có hiệu quả ngăn ngừa sự mục răng, bảo vệ răng luôn chắc khỏe đã được khoa học chứng minh.

2. Đánh răng hàng ngày đúng cách:

Nhiều người lầm tưởng chỉ cần đánh răng nhiều lần là đúng cách nhưng lại không phải như thế nhé.
Việc đánh răng cần được duy trì như một thói quen, tối thiểu 2 lần sáng tối. Hoặc sau mỗi bửa ăn 30 phút.
Kỹ thuật đánh răng đúng chuẩn cần được chú trọng, dưới đây là hướng dẫn của chuyên gia nha khoa hàng đầu:

    Nghiêng bàn chải ở góc 45 ° so với đường viền nướu và chải từ đường nướu.

    Nhẹ nhàng chải mặt ngoài, mặt trong và mặt nhai của mỗi răng.

    Nhẹ nhàng chải lưỡi của bạn để loại bỏ vi khuẩn để hơi thở trở nên thơm mát.

( kèm video):

 

3. Đánh răng chưa đủ, một trợ thủ đắc lực dành cho bạn nữa là : Chỉ nha khoa.

Việc đánh răng hàng ngày chưa thể làm sạch sẽ hoàn toàn hàm răng của bạn ở các kẻ răng, góc cạnh bên trong. Vì vậy, chỉ nha khoa là  một giải pháp hữu hiệu giải quyết mối lo. Cách dùng chỉ nha khoa đúng cách như sau:

    Lấy một đoạn chỉ dài khoảng 45 cm và cuộn chung quanh hai ngón tai giữa, để lại một đoạn ở giữa khoảng 4 cm.

    Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ giữ sợi chỉ, đẩy sợi chỉ nhẹ nhàng lên và xuống giữa hai kẽ răng.

    Nhẹ nhanh uốn sợi chỉ vòng theo chân của răng, và phải chắc rằng bạn đưa sợi chỉ xuống phía dưới đường viền nướu. Không được đè mạnh sợi chỉ, điều này có thể làm cắt rách hoặc làm bầm mô nướu mỏng.

    Dùng những đoạn chỉ sạch khi bạn chuyển từ kẽ răng này sang kẽ răng khác.

    Để lấy chỉ ra, cũng dùng chuyển động lên xuống và nâng sợi chỉ lên và ra khỏi kẽ răng.

4. Chế độ ăn uống bổ sung các chất tốt cho răng miệng:

    Bổ sung đầy đủ các chất Canxi, Flour, photpho, các loại Vitamin A, C, D, …. Khoáng chất vi lượng. Chúng có trong các loại thức ăn phân bổ hằng ngày của chúng ta.

    Cacbonhydrate:  chúng có liên quan mật thiết đến sự sâu răng. Chúng có lượng lớn trong thức ăn hàng ngày, là nguồn cung cấp năng lượng chính và thường được bám dính lên bề mặt răng, tạo nơi ưu thích của vi khuẩn phát triển phá hoại răng miệng. Cách tốt nhất là bạn nên thêm vào thành phần bửa ăn những loại thức ăn khác như chất béo từ thực vật, bơ, đạm thịt, trứng… để nhằm cân đối bửa ăn và vệ sinh răng miệng thường xuyên.

    Các loại thực phẩm khác:
    Acid hay các chất có tính tẩy rửa, và ăn mòn rất có hại cho răng : thức uống có ga, thức ăn chua ( nhiều Acid), hoa quả cũng ảnh hưởng đến răng. Vì thế, các chuyên khoa khuyên bạn nên tráng miệng bằng các loại thức ăn có nhiều chất xơ, như món rau, salad ,… góp phần lấy đi các mảng dính trên răng miệng.

    Ngoài ra, các bạn có thể lựa chọn cho mình 1 loại nước súc miệng phù hợp và tạo hơi thở thơm tho, hỗ trợ răng miệng và phòng ngừa các bệnh về răng miệng.

    Cần đến ngay với bác sĩ nha khoa khi gặp vấn đề về răng miệng hoặc đi khám và lấy cao răng định kì 6 tháng 1 lần.

BSN

Bình luận
0

Bình luận