Review whey protein tăng cơ giảm mỡ có tốt không?

Whey protein tăng cơ giảm mỡ còn được gọi là sữa nhanh giúp xây dựng cơ bắp. Whey protein chuyển hóa và hấp thu dễ dàng nhanh chóng giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả giúp thân hình săn chắc. Hãy cùng kgiaitri.com tìm hiểu về thành phần, cách dùng Whey protein, cũng như Whey protein là gì, Whey protein có tốt không ngay sau đây nhé.

Whey protein là một sản phẩm được sử dụng cho những người tập gym, những người muốn có một thân hình săn chắc, thon gọn, không mở thừa. Trong Whey protein chứa nhiều BCAAs giúp bảo vệ các tế bào cơ nạc khi ăn kiêng giảm cân hoặc khi tập gym. Đây là thực phẩm tốt cho người tập gym, ăn kiêng, người muốn có thân hình săn chắc.

Album “Made in Viet Nam”: Ảnh Hot Girls Việt tập Gym gây sốt

Whey Protein tăng cơ giảm mỡ là gì?

Review whey protein tăng cơ giảm mỡ có tốt không?

Whey Protein là một trong hai loại protein chính từ sữa, và chiếm khoảng 20% protein trong sữa (80% còn lại là Casein). Đây là một loại protein được cơ thể chuyển hóa và hấp thu dễ dàng nhanh chóng, Cung cấp axit amin thiết yếu (EAAs) bao gồm 3 chuỗi amino axit phân nhánh (BCAAs). Whey Protein là thực phẩm giúp tăng cơ giảm mỡ tăng khối cơ nạc đặc biệt sau những ngày tập gym.

Trong Whey protein chứa nhiều BCAAs giúp bảo vệ các tế bào cơ nạc khi ăn kiêng giảm cân hoặc khi tập gym.  Whey Protein cung cấp nhiều protein cho cơ thể tuy nhiên lại hạn chế được lượng đường và tinh bột. Hợp chất này vừa dễ hấp thụ lại cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chất này có nhiều trong trứng, thịt gà, cá, đậu nành, yến mạch… các nàng có thể sử dụng để bổ sung whey protein tăng cơ, giảm mỡ bắp tay và toàn thân cũng như giảm cân cấp tốc.

Tuy nhiên, Whey Protein không phải là thuốc mà chỉ cung cấp protein cho cơ thể khi bị thiếu hụt. Do vậy, sản phẩm sẽ không mang lại tác dụng phụ sau khi ngừng sử dụng.

Whey Protein tăng cơ giảm mỡ có tốt không?

Review whey protein tăng cơ giảm mỡ có tốt không?

Sự thật thông tin Whey tăng cơ giảm mỡ là hoàn toàn đáng tin và đã được khoa học chứng minh. Việc sử dụng Whey Protein ở thời điểm trước và sau khi tập không chỉ có tác dụng hỗ trợ việc xây dựng hệ thống cơ bắp và cải thiện về sức mạnh mà bột Whey còn giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể.

Whey Protein giàu Leucine

  • Như chúng ta đã biết, Leucine là amino acid có vai trò cực kì quan trọng trong việc tổng hợp protein. Quá trình tổng hợp protein này không những tác động tới sự tạo thành của các khối cơ mà còn kích thích oxy hóa chất béo, hiểu theo cách đơn giản thì có thể đốt cháy một lượng nhất định chất béo trong cơ thể.

Thỏa mãn cơn thèm ăn

  • Trong các chất dinh dưỡng như tinh bột, chất béo và protein thì protein là chất tốt nhất có thể giúp chúng ta cảm thấy no nhưng không sợ bị tăng cân. Nếu đang thực hiện chế độ ăn kiêng cắt giảm calo, tốt hơn chúng ta nên chọn các loại thực phẩm chứa nhiều protein song song với việc hạn chế tinh bột và chất béo, tuyệt đối không nên cố gắng nhịn ăn hay bỏ bữa sẽ gây tác dụng ngược rất có hại. Protein giúp quá trình ăn kiêng trở nên bớt áp lực và an toàn hơn.
  • Các nghiên cứu cho thấy các loại protein có nguồn gốc từ sữa như whey có thể thỏa mãn cơn thèm ăn tốt hơn protein từ các nguồn khác. Thế nhưng để có thể cung cấp một lượng đủ lớn protein là chuyện không hề đơn giản, đặc biệt là đối với những người tập gym vì nhu cầu về protein của họ cao hơn so với những người bình thường. Whey Protein là loại thực phẩm bổ sung giúp tối đa hóa lượng protein phục vụ cho quá trình phát triển của cơ bắp mặc dù vậy nó không thể thay thế hoàn toàn cho các bữa ăn hàng ngày được. Chính vì vậy, chúng ta cần phải bổ sung protein thông qua các nguồn cung cấp dinh dưỡng rất tốt khác, chẳng hạn như thịt bò, ức gà, lòng trắng trứng hoặc từ các loại cá…

Ngoài ra, chúng ta còn có thể dùng whey tăng cơ giảm mỡ cho nữ bởi vì nó có thể được sử dụng rất tiện lợi và linh hoạt. Bột Whey Protein thường được uống với nước lọc hoặc pha chế thêm cùng các loại trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin dùng thay cho các bữa ăn nhẹ trong ngày.

Whey Protein tăng cơ giảm mỡ có giảm mỡ không?

Review whey protein tăng cơ giảm mỡ có tốt không?

Trong một thử nghiệm thực tế được thực hiện giữa 2 nhóm người đang trong chế độ ăn kiêng, một nhóm được cho dùng thực phẩm bổ sung whey protein và nhóm còn lại chỉ dùng thuốc giả dược. Với cùng thời gian nhất định, kết quả thu được khá bất ngờ khi nhóm dùng whey protein không chỉ cho hiệu quả giảm mỡ tốt hơn mà còn giữ lại được nhiều cơ bắp hơn so với nhóm được chỉ dùng giả dược.

Một nghiên cứu khác vào năm 2006 cho thấy nếu bổ sung 60g whey protein mỗi ngày, so sánh với 60g protein từ đậu nành hoặc 60g carbs, sẽ cho kết quả cân nặng và lượng mỡ giảm chỉ sau 6 tháng.

Hạn chế tình trạng dị hóa cơ

Một vấn đề muôn thuở và cũng là khó khăn nhất đối với những người tập gym đó là làm sao để vừa có thể giảm bớt cân nặng nhưng vẫn duy trì và làm cho cơ bắp của mình to hơn, săn chắc hơn. Whey Protein sinh ra để giải quyết một phần của câu chuyện phức tạp này.

Bên cạnh khả năng tăng cường sự tổng hợp protein đẩy nhanh quá trình xây dựng cơ bắp, tác dụng của Whey Protein còn được thể hiện trong việc bảo vệ cơ bắp tránh khỏi tình trạng bị mất cơ. Chúng ta đều biết rằng cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng tại thời điểm trong và sau khi kết thúc buổi tập, nếu không được đáp ứng đủ mức năng lượng cần thiết nó sẽ tự động phá vỡ các khối cơ và sử dụng các amino acids từ đây như một nguồn năng lượng thay thế.

Đó là lý do vì sao các hãng sản xuất thường đưa ra lời khuyên nên sử dụng Whey Protein trước và trong sau khoảng 1 tiếng khi đã dừng việc tập luyện, lúc này cơ thể sẽ phân giải các amino acids có trong whey và không làm mất đi số cơ bắp đã dày công xây dựng.

Các thực phẩm bổ sung whey protein tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym

Các nhóm thực phẩm giàu Whey Protein tăng cơ giảm mỡ

Bạn cũng có thể bổ sung whey protein ngay trong thực đơn ăn hàng ngày với các nhóm protein như thịt nạc (thịt gà, bò), cá hồi, hạt chie hay phô mai với lượng vừa đủ và có xin ý kiến từ các chuyên gia.

Sữa tăng giảm mỡ

Thực phẩm có tác dụng giúp cơ thể săn chắc và phát triển cơ sau khi tập luyện, giúp tăng cường khả năng bảo vệ và chống oxy hóa cho cơ thể, giảm đau cũng như sửa chữa các mô cơ bắp mệt mỏi. Chưa kể việc hỗ trợ hiệu quả cho sự hấp thu đường trong máu, sinh trưởng các mô cơ và tăng cường cơ nạc, giúp điều hòa tiêu hóa.

Cách dùng Whey Protein tăng cơ giảm mỡ chuẩn nhất

  • Uống 3-4 lít nước/ngày
  • Chỉ nên sử dụng khi trên 18 tuổi
  • Phải thường xuyên tập luyện khi sử dụng sản phẩm whey protein tăng cơ giảm mỡ để tránh tình trạng tiêu chảy khi cơ thể không hấp thụ được.

Trên đây là những thông tinn hữu ích về whey protein tăng cơ giảm mỡ mà kgiaitri.com vừa chia sẽ. Hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích và sử dụng whey protein tăng cơ giảm mỡ một cách hiệu quả nhé. Chúc các bạn thành công

Từ khóa:

  • whey protein tăng cơ giảm mỡ tốt nhất
  • whey protein tăng cơ giảm mỡ cho nữ
  • con gái có nên uống whey
  • không tập gym có nên uống whey

Loading...